Sydsjællands Kampkunstcenter - HERMANSENSVej 10 - 4700 Næstved - DK |
1. Dan Nord stil Kung fu
Sort bælte
Kihon:
Teknik: | Stilling: | Forklaring: |
Umpo ho + tai sabaki + med Jo | Alle lærte kamae | Bevægelse i stilling med kommando på japansk. Kamae og basis Jo. |
Ashi uke | Kaisoku chudan gamae | Fodparade |
Ushiro mawashi geri, Ushiro sempuu | Ichiji gamae | Baglæns cirkelspark, baglæns fodfejning. |
Tobi kaiten uchi keage geri | Ichiji gamae | Flyvende forlæns cirkel spark 360 grader. Med strakt ben. |
Tobi ushiro mawashi geri | Ichiji gamae | Baglæns flyvende baglæns cirkel spark |
Zecar geri | Zecar | Spark fra Zecar. Mae, Ushiro, Yoko. Vises også med partner. |
Zecar mae geri + Zuki | Zecar, Fukko dachi, ichiji gamae | Starter siddende og rejser sig med spark eller stød. Vises også med partner. |
Kihon fra tidligere pensum | Teknikker fra tidligere pensum vil blive valgt. | |
Tobi mae ukemi Tobi ushiro ukemi Yoko ukemi Taore Mae-ukemi Taore Ushiro-ukemi Zenpo kaiten Ukemi Kaiten Daisharin Zecar Yoko + mae ukemi | Forlæns rullefald med hop Baglæns rullefald med hop sidefald Fladfald Baglæns fladfald Hel drejning i Luften Dobbelt hjul Rullefald fra siddende position |
Teknikker med partner - Goho:
Teknik: | Stilling: | Kamae: | angreb/forsvar: | Forklaring: |
5 Teknikker med Jo mod jo. | A: med Jo. Ovenfra, fra siden, stik. F: forsvar med Jo. (godkendt af Sensei) | |||
Ashi uke | A: Ichiji gamae F: Ichiji gamae | Hiraki gamae Tai gamae | A: Mawashi geri F: Ashi uke | A: Cirkelspark. F: parade med inderside af fod. Ren hanko |
Harai uke Mae Senpuu | A: Chudan gamae F: Ichiji jodan gamae | Hiraki gamae Tai gamae | A: mae geri F: harai uke mae senpuu | A: front spark F: parade mod spark griber ben og fejer fod. |
Kushin Ushiro Senpuu | A: Chudan gamae F: Ichiji gamae | Hiraki gamae Tai gamae | A: Ushiro mawashi geri F: Kushin ushiro senpuu | A: baglæns cirkelspark F: dukker sig og laver baglæns fodfejning |
Kaishin Zuki Mae zenpuu | A: Chudan gamae F: Midare gamae | Hiraki gamae Tai gamae | A: Jun/Oi zuki Jodan F: Hangetsu uke, jun zuki mae zenpuu. | A: stød over forreste eller helt skridt frem mod hoved F: halvmåne parade med stød. Skulder ballance brydning med fodfejning. |
Zuki ten ni | A: Chudan gamae F: Ichiji gamae | Hiraki gamae Tai gamae | A: Niren zuki F: dan uchi age uke, uchi otoshi uke | A: dobbelt stød mod hoved og mave. F: Angrebs parader, efterfulgt af slag eller stød. |
Kon ten ichi | A: Chudan/ichiji gamae F: Ichiji gamae | Hiraki gamae Tai gamae | A: niren zuki med furi uchi F: soto oshi uke, ren uke | A: Svingslag over forreste, stød over bagerste. F: parade med soto uke, og ren uke. Ren hanko. |
Tobi ushiro geri | A: Ichiji gamae F: Ichiji gamae | Hiraki gamae Tai gamae | A: løber efter F: Tobi ushiro geri | A: angriber løber efter prøver at fange. F: Baglæns hopspark fortsætter med at løbe. |
Uwa/Harai uke kakato mawashi geri kaiten kanibasami | A: Chudan gamae F: Ichiji gamae | Tai gamae | A: jun zuki F: Uwa uke eller Harai uke kakato mawashi geri kaiten kanibasami | A: Stød over forreste mod hoved eller mave. F: Parade og cirkel spark m. hæl. Efterfulgt af heldrejning i luften med sakse nedtagning. |
Tanto Ashi uke tobi yoko geri | A: Chudan gamae F: Gassho / kesshu gamae | Hiraki gamae Tai gamae | A: Tanto F: Ashi uke tobi yoko geri | A: truer med kniv F: fodparade, hoppende sidespark. |
Tanto Zuki komi shita uke uchi otoshi geri | A: Chudan gamae F: Hasso gamae | Hiraki gamae Tai gamae | A: Tanto zuki F: Zuki komi shita uke uchi otoshi geri | A: Stød med kniv F: ligesom shita uke geri, men slår kniv ud af hånden, samtidigt med spark. |
Tanto Furi age ryusui geri | A: Chudan gamae F: Ichiji gamae | Hiraki gamae Tai gamae | A: tanto furi age F: Ryusui geri | A: svingslag med kniv oppefra F: ryusui geri (machi geri) |
5 goho teknikker med kongo. | A: frit valg F: frit valg | A: frit valg F: frit valg | ||
Alle teknikker fra tidligere pensum kan blive valgt! |
Teknikker med partner - Juho:
Teknik: | Kamae: | angreb/forsvar: | Forklaring: |
5 teknikker med Jo med | Hiraki gamae Tai gamae | angreb ved greb | 5 Jo teknikker imod greb. (godkendt af Sensei) |
Ryo nage Katate- morote- ryote | Tai gamae | A: tag fat i hånd /hænder. | Dragehale kast. Gyaku gote variation. |
Kata guruma | Hiraki gamae Tai gamae | A: zuki, samt grib fat | Mølle skulder kast |
Ryote zuki nuki juji nage | Tai gamae | A: tag fat i begge arme | Stød frigørelse fra ryote. Kryds arme slyng kast. Ved for stærkt greb bruges tembin. |
Yo in nage | Tai gamae | A: med fremdrift holder fast på biceps | Yin og yang kast |
Ryo ashi dori + ebi gatame | Hiraki gamae Tai gamae | A: forskellige | Tag fat i begge ben og skub. Afslut med ebi gatame. |
Sune Kuzuzhi (hiza kuzuzhi) | Hiraki gamae Tai gamae | A: forskellige | Balancebrydning mod knæ med ben eller hånd. Kan også laves med hoften. |
Ushiro Aiki nage | A: tag fat bagfra | Aiki-kast med spredte arme mod angreb bagfra. | |
Yahazu nage (tai otoshi nage) | A: Angreb bagfra F : siddende i zecar | (fukko) siddende taiotoshi, drop kast. Kan også laves fra stående til siddende. | |
Hiji nuki mae tembin | Hiraki gamae Tai gamae | A: grib fat i underarm. yderside | Frigørelse med nedtagning. Albue på yderside. Videreførelse af yori nuki. |
Uwa uke gyakute nage | Hiraki gamae Tai gamae | A: Uraken uchi eller shuto uchi | Opadgående parade, afslutter med gyakute nage. Kan også laves med kryds hænder. |
Hangetsu uke kote dori | Hiraki gamae Tai gamae | A: jun/gyaku/Oi zuki F: Hangetsu uke jun zuki kote dori | Halvmåne parade håndleds nedtagning kast. Afslut med håndledslås. |
Idori nuki waza (zecar) | Hiraki gamae Tai gamae | A: tag fat i håndled F: Fukko dachi kagite shuho | Håndleds frigørelser fra siddende position. alle tidligere nuki waza øves fra siddende. |
Idori gote waza (zecar) | Hiraki gamae Tai gamae | A: tag fat i håndled F: fukko dachi kagite shuho | Håndledslåse fra siddende position. alle tidligere gote waza øves fra siddende. |
Maki otoshi + soto maki otoshi | Grib fat i krave enten med træk eller skub. | Variation af gyaku gote, samt fortsættelse af samme. | |
Soto maki tembin | Hiraki gamae Tai gamae | tag fat i håndled/underarm | Fortsættelse af gyaku gote. |
Forsvar mod senage med daisharin. | Hiraki gamae Tai gamae | Angrib med senage | Forsvar mod hoftekast med vejrmølle. |
Forsvar mod gyaku gote med katate daisharin | Hiraki gamae Tai gamae | Angrib med Gyaku gote | Forsvar mod håndledskast med vejrmølle. |
5 juho teknikker med kongo | Hiraki gamae Tai gamae | A: frit valg F: frit valg | A: frit valg F: frit valg |
Alle teknikker fra tidligere pensum kan blive valgt. | med komando på japansk |
Kata:
- Tenchi ken dai ikkei (solo + sotai)
- Tenchi ken dai ni (solo + sotai)
- Tenchi ken dai san
- Tenchi ken dai yon
- Tenchi ken dai go
- Tenchi ken dai roku
- Giwa ken dai ichi
- Byakuren-ken dai ichi
- Ryuo ken dai ikkei (dragehale kata)
Embu: ca.1 ½ til 2 minutter skal indeholde teknikker fra tidligere og aktuelle pensum.
Randori: Frikamp
Goho Min. 10 min. Med friske modstandere.
Juho mod angreb valgt af Sensei.
Gennembrydning: 3 brædder med Zuki.
Seiho:
Teknikker imod spark i skridtet.
Nakke kiropraktik
Chigong grund øvelser
Alt fra tidligere pensum
Filosofi:
Skal kunne nødværgeloven.
Fortæl om dine målsætninger med kung fu.
Zen: forklar om ideologien bag Zen.
Hvorfor er det vigtigt at have ledere, hvad gør en leder til en dygtig leder?
Alt forklares med egne ord og holdninger.
5 kyusho punkter vises med teknik og forklaring.
Skal have deltaget på min. 4 godkendte seminarer, siden sidste graduering
Skal have trænet min 12 mdr. siden sidste graduering
