kung fu 3. kyu

Sydsjællands Kampkunstcenter Omøvej 4 4700 Næstved-DK

3. Kyu Nord stil Kung fu

Grønt bælte

Grønt bælte m. streg Er samme pensum + det der er skrevet med rødt

Kihon:

Teknik:

Stilling:

Forklaring:

Umpo ho + tai sabaki

Alle lærte

kamae

Bevægelse i stilling med kommando på japansk.

Tobi-Yoko-geri

Ushiro-mawashi-geri

Ushiro-geri

chudan gamae / Ichiji gamae

Flyvende sidespark

Baglæns cirkelspark

baglænsspark

Sambo-uke

Dan-uke

Hangetsu-uke

Kaisoku

chudan

gamae

3 i en Parade.

Parade m. samme hånd.

Halvmåne cirkelparade.

Jun zuki

Gyaku zuki

Dan zuki

Uchi wanto-uchi

Soto wanto-uchi

Kaisoku

chudan

gamae

Stød over forreste ben

Stød over bagerste ben

Flere stød m. samme hånd

Slag m. inderside af arm.

Slag m. yderside af arm.

San renko

Chudan

gamae

Chudan Jun – gyaku zuki- keri.

Dan geri

Ichiji gamae

Spark med samme ben.

Katate daisharin

Ichiji gamae

Vejrmølle m. en hånd

Kaiten yoko ukemi

 

Sidefald m.liggende Yoko-geri

Mae-ukemi

Ushiro-ukemi

Zenpo kaiten ukemi

Ichiji +

chudan

gamae

Forlæns rullefald

Baglæns rullefald

Hel drejning i luften faldteknik

Teknikker med partner - Goho:

Teknik:

Stilling:

Kamae:

angreb/forsvar:

Forklaring:

Hiza uke nami gaeshi

A: Ichiji gamae

F: Chudan gamae

Tai gamae

A: kinteki jun geri

F: hiza uke nami gaeshi

A: Skridtspark m. forreste.

F: parade med knæ + skridtspark

Gyaku hiza uke nami

gaeshi

A: Ichiji gamae

F: Chudan gamae

Hiraki gamae

A: kinteki gyaku geri

F: Gyaku hiza uke

nami gaeshi

A: Skridtspark med bagerste.

F: parade m. knæ m. cirkelspark.

gyaku tenshin geri

A: Chudan gamae

F: Ichiji gamae

Tai gamae

A: gyaku zuki jodan

F: Gyaku tenshin geri ren hanko

A: stød mod hoved

F: forreste fod bagved 4 forskellige spark.

Uchi uke ushiro

mawashi geri

A: Chudan gamae

F: Ichiji gamae

Tai gamae

Hiraki gamae

A: Jun/gyaku zuki jodan

F: Uchi uke ushiro

mawashi geri

A: frem og stød m. mod hoved

F: udefra ind parade + baglæns cirkelspark.

Yoko geri

A: Chudan gamae

F: Ichiji gamae

Tai gamae

A: gyaku zuki jodan

F: Yoko geri

A: stød over bagerste mod hoved.

F: ud til side og lave sidespark.

Daisharin san renko

A: Chudan/ichiji

gamae

F: Kesshu gamae

Tai gamae

Hiraki gamae

A: ushiro kogeki

F: daisharin sanrenko

A: skub/angreb bagfra følg efter san renko.

F: Vejrmølle vende om + modangreb.

Yoko tenshin geri +

tobi mae geri

A: Chudan/ichiji

gamae

F: Chudan gamae

Tai gamae

A: Mae geri

F: Yoko tenshin geri +

tobi mae geri

A: frontspark mod mave.

F: indv. Parade, spark opfulgt m. hoppende

frontspark. 2 varianter.

Ushiro Geri

A: Chudan gamae

F: Ichiji gamae

Tai gamae

Hiraki gamae

A: Jodan gyaku zuki

F: Ushiro geri

A: Stød over bagerste mod hoved

F: Baglæns spark.

Dan uke uraken

A: Chudan gamae

F: Ichiji gamae

Hiraki gamae

A: Niren zuki

F: Dan uke uraken

A: Stød mod hoved og mave

F: Parade samme hånd + omvendt knoslag

San ren ko uke

A: Chudan gamae

F: Ichiji gamae

Hiraki gamae

A: San ren ko

F: san ren ko uke

A: Serie på 3

F: Forsvar mod san ren ko

Tsubame gaeshi

A: Ichiji gamae

F: Taiki gamae

Tai gamae

Hiraki gamae

A: Jodan mawashi geri

F: Tsubame gaeshi

A: Cirkelspark mod hoved

F: Flyvende svale teknik

Uchi age + uchi uke

A: Chudan Gamae

F: Chudan Gamae

Hiraki gamae

A: Jodan jun zuki+gyaku

F: uchi age + uchi uke

A: Stød over forreste+bagerste mod hoved

F: parader med næve på pande.

 

 

 

 

 

Teknikker med partner - Juho:

Teknik:

Kamae:

angreb/forsvar:

Forklaring:

Sankaku shuho

Katate - ryote - morote

Tai gamae

Hiraki gamae

A: Chudan gamae

F: Kesshu gamae

Låst hånd-princip Fra siden og bagfra med nedtagning og

afslutning.

Ryaku juji gote

Katate- morote

Tai gamae

Hiraki gamae

A: Chudan gamae

F: Kesshu gamae

A: tag fat i hånd fra siden Omvendt greb.

F: En arm kryds lås + afslut m. spark.

Sankaku nuki

Katate- morote

Tai gamae

Hiraki gamae

A: Chudan gamae

F: Kesshu gamae

En arm kryds frigørelse afslut m. me-uchi eller hiji-uchi

Zuki nuki

Katate- morote

Tai gamae

Hiraki gamae

A: Chudan gamae

F: Kesshu gamae

Frigørelse fra side angreb afslut m. tetsui uchi eller hiji uchi.

Oshi kiri nuki

Katate- ryote

Tai gamae

Hiraki gamae

A: Chudan gamae

F: Gedan Gamae

A: Tag fat i begge

overarme og træk ind.

F: Underarm ud skub skær og frigørelse. ren hanko.

Oshi nuki

Katate- ryote

Tai gamae

Hiraki gamae

A: Chudan gamae

F: Gedan Gamae

A: Tag fat i begge

overarme og træk ind.

F: Underarm ud skub og frigørelse. ren hanko.

Sode nuki

Sode dori

Sode maki

sode maki tembin

Hiraki gamae

A: Chudan gamae

F: Gedan Gamae + gyaku gedan gamae

A: Tag fat i dogi, ved

albue eller triceps.

Frigørelse fra greb i dogi, højt på

ærmet. 4 varianter.

Okuri-gote oi-yubi

gatame. Ryote

Tai gamae

A: Chudan gamae

F: Gedan gamae

A: Tag fat i begge

håndled og vrid.

F: Kasteteknik mod tommelfinger. Først

yori nuki, afslut med tommelfingerlås.

Kata muna otoshi

katate - Ryote

 

Tai gamae

Hiraki gamae

A: Chudan gamae

F: Ichiji gamae

A: tage fat i krave m.

lodret næve.

F: Lås ved angreb mod krave på dogi. afslut m. spark.

Eri juji

katate - Ryote

Tai gamae

Hiraki gamae

A: Chudan gamae

F: Ichiji gamae

A: tage fat i krave m. vandret næve.

F: Lås ved angreb mod krave på dogi. afslut m. spark.

Eri Nuki

Ude maki

Hiraki gamae

A: Chudan gamae

F: Ichiji gamae / gedan gamae

A: tag fat lavt på dogi

krave og skub/træk.

F: Lås og frigørelse mod lavt angreb.

Mae tembin

katate - Ryote

 

A: Chudan gamae

F: Ichiji gamae / Kesshu gamae

A: Angreb forfra og op mod væg.

F: Tembin låse og kaste teknikker.

Maki gote

Morote+ katate

Tai gamae

A: Chudan gamae

F: Jodan gamae

A: grib fat i underarm.

F: Maki gote

Slynge arm lås og kaste teknik.

Juji-shime

Katate juji-shime

Hadaka-shime

Eri hasami-shime

Ushiro kubi-shime

Tai gamae

Hiraki gamae

A: Liggende +

stående

F: Liggende +

stående.

A: forskellige angreb +

positioner

Forskellige halslåse. Bagfra og forfra.

Liggende og stående.

Taiotoshi-nage

Tai gamae

Hiraki gamae

A: Chudan gamae

F: Ichiji gamae

A: f.eks. kommer fri af

seio-nage.

Krop-drop kaste teknik.

Tomoe-nage

Tai gamae

Hiraki gamae

 

A: holder fast i krop. Stort hjul, Judo kast.

Kanibasami

Tai gamae

Hiraki gamae

 

A: forskellige angreb

F: Saksekast, angreb på mave med ben.

Omote basami

Ura basami

Tai gamae

Hiraki gamae

A: stående

F: Liggende

sakse nedtagninger afsluttes med Uraashi-gatame, og Ashi juji-gatame

Uraashi-gatame

Ashi juji-gatame

 

 

Lås med ben

Ben kryds-lås

 

 

 

 

 

 

Kata:

- Tenchi ken dai ikkei (solo + sotai)

- Tenchi ken dai ni (solo + sotai)

- Tenchi ken dai san

- Tenchi ken dai yon

- Giwa ken dai ichi

- Byakuren-ken dai ichi

 

 

Embu: ca.1 ½ til 2 minutter skal indeholde teknikker fra tidligere og aktuelle pensum.

 

 

Randori: Frikamp

 

 

Seiho:

Udbedring af skulder ømhed, smerter. Ved fod massage og skulder massage med fødderne.

Ryg og lænd kiropraktik.

 

 

Filosofi:

5 punkter for god atemi.

Shu, ha, ri.

Sempai kohai system.

 

 

Skal have deltaget i 1. seminar siden sidste graduering

Skal have deltaget i 1. seminar siden sidste graduering

 

 

Skal have trænet min 5 mdr. siden sidste graduering

Skal have trænet min 5 mdr. siden sidste graduering

Find os på

Åbningstider

Ud over nedenstående tider holder vi ofte seminar/træningslejre i weekenderne . Se mere her på siden.

Mandag til Fredag

17:00-21:30

Lørdage og Søndage

Ledig tid

YO IN KAN

Omøvej 4

4700 Næstved

Hombu Dojo Næstved

Beliggende centralt i Næstved.

Vi har egen P-Plads og ligger Tæt ved Station og busforbindelser.